Treino 5.050M !!!!

Olá amigos !!!!!! 

           Estou muito feliz com o treino de hoje, não só por estar baixando meu tempo novamente, mas por ver minha esposa animada para ir treinar, estamos com um proposito de treinar toda segunda, quarta e sexta. Começamos hoje o nosso desafio de ficar pelo menos 1 ano sem Burguer King, Mcdonalds e afins, não somos viciados nessas coisas mas de vez enquanto é bom, mesmo assim iremos pegar firme nesse objetivo, já cortamos o refrigerante no meio da semana, o próximo passo é cortar da nossa vida de vez. 

          Voltando ao rendimento, hoje eu corri 5050M em 00:28:08 media 5:34min por Km não é a minha melhor marca mas estou baixando novamente, preciso de umas dicas dos mais experientes por que, as vezes exagero na água ou isotônico igual hoje e sinto dores durante o treino, eu estava bem até os 3000M quando começou umas dores fortes na região da costela, por conta disso tive que reduzir o meu ritmo que já não é um dos melhores, bom sexta feira tem mais......

Tipo, o que comer antes do treino ?
Quanto tempo antes ?

        É isso ai amigos, quem puder me dar umas dicas eu agradeço !!!!!!

Forte abraço 

Léo 

Minha 9ª Corrida !!!!

ABERTURA DO CIRCUITO CORPORE 2012
 Foi realizada na manhã desde domingo 11.03.2012 na USP.

Eu tinha muitas expectativas para essa corrida, afinal eram meus primeiros 11K, um dos posts mais antigos eu falei também sobre a esperança de terminar antes de 1h, mas isso não foi possível, quando eu cheguei nos 7K já estava super cansado, antes da corrida minha esposa e eu encontramos nossos amigos, João Alberto, Coryntho, Magda, Rafa (www.andarilhofotografico.blogspot.com) entrem lá tem muita foto de corrida de graça, O Corretor Corredor (www.ocorretorcorredor.blogspot.com), faltou a nossa amiga Sunao que esta com fortes dores de garganta e não pode ir, com isso minha esposa que ia de pipoca, foi pipoca mas credenciada com numero de peito e medalha no final, mas é isso terminei a corrida em 1:08 min um pouco acima das minhas expectativas.

Seguem algumas fotos !!!!!

Minha esposa Milena 

Coryntho, Magda, João, Milena e Eu.

Milena na pose classica da Magda veja abaixo a inspiração

Foto by www.andarilhofotografico.blogspot.com

Figuraça !!!! O CORRETOR CORREDOR

Mais fotos no blogger dos meus amigo www.andarilhofotografico.blogspot.com e www.ocorretorcorredor.blogspot.com

Minhas Medalhas

http://www.flickr.com//photos/72993285@N02/sets/72157629348813989/show/

Treino para não enferrujar !!!!!

Mais um treininho na boa !!!!

Hoje o clima estava perfeito para um bom treino noturno, minha esposa está com dores na perna e não foi treinar, mas nem por isso eu fui só, hoje eu tive a ilustre presença do meu amigo João Alberto, que também correrá os 11K no domingo, fizemos um treino de 5100 M, foi um otimo treino principalmente para ele voltar depois de um tempinho sem treinar, uma lua cheia maravilhosa um tempo fresco e um vento favorável, estamos quase preparados para os 11K rsrsrsrs e com esperança de correr e chegar em pé no domingo, é isso ai amigos, otimo treino a todos, que façam ótimas provas no final de semana, um forte abraço para outro amigo que também estará na corrida do domingo o www.ocorretorcorredor.com.br.

Abração 

Léo 

Treino !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Falta menos de uma semana para minha próxima corrida !!!!

         Olá amigos faltando pouco para meus primeiros 11K voltei aos treinos com minha esposa, ando muito cansado com a correria no trabalho, mas dentre todas as circunstancias eu consegui dar uma treinadinha de 4500M essa semana vou fazer mais um treininho de uns 7K e esperar para ver o que rola nos 11K domingão. 

            Também estou me policiando na minha alimentação noturna, nada de pães deliciosos, ou frios e  refrigerante nem pensar !!!!!! É só salada e mais salada com queijo branco e algumas coisinhas, por que também tenho o objetivo de perder peso, chegar próximo aos 84 Kg hoje estou com muita briga tentando me manter abaixo dos 89Kg. 

É isso ai amigos um forte abraço e espero encontrar muita gente bacana domingão !!!!!!!!

ABERTURA DO CIRCUITO CORPORE !!!!

Será  a minha 9ª Corrida !!!!

            Olá amigos, ando meio sumido e um pouco desligado das corridas, meu ultimo treino foi no carnaval e agora só estou trabalhando direto, mas tenho que ter ânimos para treinar afinal tenho um desafio pela frente que é correr os 11k na abertura do Circuito Corpore 2012, agora é correr atrás do tempo perdido, estou atrasado nas corridas, essa será a minha segunda do ano. As inscrições ainda estão abertas fiz a minha hoje, no site da organizadora www.corpore.com.br.

A Camiseta do evento:

Ai está o Mapa do percurso: 

Estou confiante que chegarei em pé no final, como estou sem treinar e com esse calor, não tenho expectativa de terminar abaixo de 1h, mas com certeza irei tentar !!!!!

É isso ai estarei lá no dia 11.03 com a minha esposa e com meus amigos companheiros de corrida.

Abraço a todos e calorosos treinos !!!!

CARNAVAL !!!!!!!

É CARNAVAL MEUS CORREDORES BRASILEIROS !!!!!!

Hoje domingão de carnaval, curti uma praia de uns 33º, já estava tostado e não estava muito afim de ficar na areia tostando mais ainda, então voltei para o AP tomei um belo banho, almocei com a minha esposa, e sai para um treininho básico no calorzaço que Deus manda, minha esposa não trouxe para o litoral tênis, bermuda etc etc e blá blá blá, então hoje treinei sem minha companheira. Para quem conhece a Praia Grande, nós estamos no canto do forte e no canteiro da Avenida Mal Mallet tem uma marcação legal de KM, treinei 4200 M sem tomar água e num calor de uns 30º foi osso mas fiquei feliz, em não ficar só comendo besteiras e tomando refrigerante. Foi a primeira vez que consegui dar uma treinadinha por aqui !!!!!!!!!!!

Amigos um forte abraço, bons treinos e bom final de carnaval !!!!!!!!!!

Léo 

www.pisandoporai.blogspot.com   

VORTEMOS AOS TREINOS !!!!!!

Boa noite amigos !!!!!!

Quando eu digo "vortemos" é por que não fui solitario hoje.O treino treino mais alegre, tive a ilustre presença da minha esposa e companheira para todos os momentos ao meu lado. Fizemos uma corridinha rapida entre as chuvas as 18h e 19:30h ééééé agora a chuva tem hora rsrsrsrsrs. Iremos pegar forte nos treinamentos para queimar aquela gordurinha indesejada e pegar um condicionamento, sem contar que o carnaval está chegando, assim como no natal/ano novo eu dou um off nos treinos, mas vou tentar ser mais "prendado"  e lagar de preguiça, afinal os primeiros 11K estão chegando !!!!!

Meus amigos Forte Abraço e bons treinos a todos

Léo

TREINANDO FIRME !!!!!

Olá amigos !!!!!

Hoje fui treinar para tentar conquistar ou meus objetivos semanais, mesmo depois da chuvinha que caiu aqui em Guarulhos, o calor ainda é forte, porém hoje eu estava com um pouquinho a mais de animo e resistência, com isso consegui queimar 6,6Km em 38min:26seg o tempo ainda está alto mas a distância está boa, não estou 100% na verdade eu devo estar 70%. No domingo minha esposa eu fomos para um sitio, um inseto abençoado picou minha perna esquerda em 2 lugares e a perna dela em um lugar, me obrigando a ir ontem para o hospital e tomar uma injeção, 1 antibiótico, 1 remédio para alergia, 1 pomada, por conta disso não treinei ontem quebrando a minha expectativa de fazer 4 treinos nessa semana, a minha esposa está melhor do que eu, o "veneno" se é assim que se chama não se espalhou tanto, uma pomada já resolverá o problema dela, mas ela ainda não voltou a treinar e não me acompanhou mais uma vez   :0(

TREINARRRR !!!!!!!!!!

TREINANDO "FORTE"

               Olá amigos!!!!!! Coloquei na minha cabeça que irei treinar forte daqui para frente, quero ganhar resistência, condicionamento e também é claro emagrecer, hoje mesmo com um pouco de dor fui treinar, aqui em Guarulhos as 18:15h  estava batendo o pico dos 34º, foi dificil mas como tenho meu objetivo para essa semana, que é de emagrecer uns Kg até sexta. Eu consegui correr 4,5 Km em 24min:51s num ritmo fraco, porém, com esse calor até que não fui tão mau, só fiquei triste por que minha esposa não me acompanhou no treino de hoje, é muito estranho depois que se acostuma treinar sempre acompanhado. 

              É isso ai, me pesei hoje cedo estava com 91Kg, vamos ver o que conseguirei essa semana. 

Uma otima semana a todos, bons treinos.

Léo 

www.pisandoporai.blogspot.com 

ABERTURA DO CIRCUITO CORPORE 2012 !!!!!

              No ano passado eu só participei de duas corridas pela Corpore, esse ano pretendo participar de todas ou de quase todas, é muito bom tudo é muito lindo, mas o preço é uma facada R$ 60,00 para associados e R$ 75,00 para não associados, ou seja R$ 150,00 para minha esposa e eu, mas creio que nessa primeira corrida do Circuito Corpore estaremos lá, é será um record pessoal em distancia 11K.

Abraço  amigos, nos encontraremos por ai !!!!!!!
www.pisandoporai.blogspot.com