INVASÃO Mi !!!

Olá pessoas, tudo bem? Espero sim... 

Aqui quem fala é a Milena, esposa do Léo e a partir de hoje terei minha participação aqui no blog , afinal somos um casal que vive Pisando Por Aí e nada melhor do que uma mulher falar sobre corridas que são feitas especialmente para nós, não é mesmo?  Espero que gostem e vamos ao que interessa, rsrsrs.

Hoje quero falar com vocês sobre a WRUN, uma corrida para a mulherada,  que acontecerá  em São Paulo dia 03/03, com as distancias de 4k e 8k e com certeza eu estarei la!!!! 
Será a minha estréia na WRUN e com a distancia de 8k (na realidade ja corri 8k, mas não foi uma experiência muito boa para mim, pois estava  quente, meus pés incharam muito e acabei perdendo uma unha...), então para mim, irei estrear tanto na corrida como na distancia.
Como no próprio site do evento diz, essa será uma corrida de beleza e estilo, então com certeza a mulherada irá arrasar nas combinações de unhas e acessórios com a camiseta da corrida e eu me incluo nessa também  =).
Os kits são lindos e variam entre gosto e preço e claro que pra quem ja é assinante sempre tem um desconto.
 
 Retirada de kit e largada da prova (informações tiradas do site):

RETIRADA DE KIT
DATA: 02/03/2013 LOCAL:  Jockey Club – Av. Lineu de Paula Machado, 1175 – São Paulo/SP. HORÁRIO: 8:00 às 18:00


LARGADA

DATA: 03/03/2013 LOCAL: Av. Lineu de Paula Machado,1175 no Jockey Club – Morumbi.
(Entrada pelo portão 04 – Tribuna Especial 1)
HORÁRIO: 07:30h

Para maiores informações acesse o site : http://www.circuitowrun.com.br

                                                                              Meu Kit

 Por enquanto é isso ai....

Muitos beijos e até mais!!!

Mi ...  =)


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CORRIDA GRATUITA EM GUARULHOS !!!

Olá amigos !!! 

     Inscrições para 13ª Corrida do Batom começaram ontem quarta-feira 20.02.2013 !!! 

     Para a Corrida do Batom, são disponibilizadas 2.500 vagas, sendo 500 para a corrida de 5 km, que exige inscrição prévia, e o restante para a caminhada de 2 km que tem participação livre.

 

        A 13º Corrida e Caminhada do Batom acontece no terceiro domingo de março, dia 24, e é parte das comemorações do 13º Mês Especial da Mulher em homenagem ao Dia Internacional da Mulher, celebrado em 9 de março. A participação é gratuita e os formulários de inscrição estarão disponíveis no site CLIQUE AQUI !!

       Em 2012, o evento recebeu cerca de 4 mil pessoas, contando com parceiros, filhos, amigos e admiradores que se juntaram ao animado pelotão de caminhada. Já na corrida, a competição como sempre foi acirrada, com vitória da guarulhense Ana Claudia Emperador, da equipe Amigos do Bosque Maia, que cruzou a linha de chegada pouco após o cronômetro marcar 20 minutos do início da prova.
A programação completa preparada pela Secretaria de Esporte, Recreação e Lazer para comemorar o Mês da Mulher será divulgada em breve.
A Corrida e Caminhada do Batom é realizada pela Prefeitura de Guarulhos, através do Departamento de Desporto Amador da Secretaria de Esporte, Recreação e Lazer. 
(Fonte das informações Prefeitura Municipal de Guarulhos responsável pelo evento)

Forte Abraço 

Léo e Mi 
www.pisandoporai.blogspot.com 

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Mais uma para a mulherada vem aí:

 

 

 

 

CORRIDA GRATUITA EM BARUERI !!!

       Olá amigos !! 
       Prova em comemoração ao aniversário de Barueri !!!

       
        Este ano a prova acontece no dia 24 de março, em frente ao ginásio Poliesportivo José Corrêa e as inscrições poderão ser feitas a partir do próximo dia 25 de Fevereiro. Os competidores da cidade devem se inscrever na Pista de Atletismo do Jardim Silveira, localizada à Avenida Washington Luiz, 280, Jd. Silveira, Barueri. Os atletas de outras cidades poderão se inscrever, também a partir do dia 25, no site www.barueri.sp.gov.br, onde também será divulgado o regulamento completo e premiações para a prova.

       De acordo com a organização do evento, neste ano, a corrida contará com cerca de 2.500 corredores em diversas categorias, incluindo caminhantes. .

      A prova dos 15K de Barueri acontece dentro do calendário em comemoração ao aniversário da cidade de Barueri e deve ser uma grande festa para os amantes do esporte.

      Em breve mais noticias sobre esse evento !!

      Forte Abraço 

      Léo 

      www.pisandoporai.blogspot.com 

    

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Para mulherada vem aí:

 

 

 

  

Fortalecimento + Treino !!!

      Olá galera !! 
      Primeiramente me desculpa pelo sumiço, eu estava viajando sem o meu notebook, então não tive condições de manter as postagens. 
       E nessa volta, deixo alguns um video e alguns links que eu estava lendo no Eu Atleta sobre fortalecimento, principalmente para os amigos que assim como eu, querem avançar para os 15K, 10Milhas, 21K ainda este ano. 

Treino de Fortalecimento muscular para corredores.

     
       O EU ATLETA traz para você mais dicas de exercícios complementares para a corrida de rua. Segundo o preparado físico Manuel Lago, para aprimorar o desempenho e diminuir o tempo nas provas, os exercícios de fortalecimento são essenciais para os corredores. Outro fator importante é a prevenção de lesões, já que iniciantes ainda não possuem uma musculatura preparada para os treinos. Confira as dicas abaixo para tonificar as coxas, ganhar potência e melhorar a postura durante a corrida: 

     Mergulho no Banco, Salto Horizontal e Flexão de Braço
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/guia/guia-fortalecer-musculatura-aumenta-potencia-na-corrida.html
  
    Agachamento Livre, Passada com Halteres, Supino Reto e Remada Alta com Barra.
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/guia/guia-musculacao-para-corrida-de-rua.html 

       Nesses 5 dias de carnaval em casa fiz 2 treinos, o melhor deles foi hoje pela manhã, fiz 10.02Km em 55:18min, fiquei muito feliz com resultado.

        Porém sinto que preciso de um fortalecimento para manter a postura, quando saio de um treino como esses, fico quase com o queixo no chão a lombar incomoda muito também.
        Para melhorar isso, o proximo passo será procurar uma academia. 

        Tenham todos bons treinos, nada de exagero e muitos Kms pela frente !!
         Forte abraço 

         Léo 

         www.pisandoporai.blogspot.com 
         
        

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Para mulherada vem aí:

 

   

RESULTADO DA PROMOÇÃO !!!!

      Olá galera, muito obrigado a todos os que participaram, infelizmente só tínhamos um relógio disponível, por que tem varias frases que mereciam. 
       E a Grande ganhadora foi a Isabela Alves com a seguinte frase:

"Quando corremos vamos sempre Pisando por aí e desbravando novos caminhos com o Soleus P.R sempre nos ajudando a alcançar o sucesso faça chuva ou faça sol!"

     A frase abaixo também foi ótima, mas infelizmente ele não curtiu a pagina da SOLEUS que era uma das condições para participar. 

''Vivi, cresci,corri
  Pisando Por Aí,
 No caminho obstáculos para que eu emperre,
 Avancei, superei com o meu Soleus P.R."

    

Forte Abraço 

Léo em nome do Pisando Por Aí e do Marketing da Soleus

www.pisandoporai.blogspot.com
www.vestem.com.br

2ª Corrida de Carnaval !!!

  MINHA TRIGÉSIMA PRIMEIRA CORRIDA
  WRP nos 9K

    Olá galera !!! 
    Foi realizado na manhã desse domingo, a 2ª Corrida de Carnaval no Parque Ecológico do Tietê, prova organizada pela RITMO CERTO do meu amigo Naval Freitas.
    A Prova teve a extensão de 9K, 100% rústico com alguns trechos de lama, devido as chuvas do dia anterior, às 8:30 foi dado a largada feminina. 

      Eu estava por lá na expectativa para a largada, confesso que não estava em um dos melhores dias "pensei", primeiro por ter ido para corrida sozinho, sem minha esposa e companheira Milena, segundo por que estava um pouco cansado da rotina dos dias anteriores. Cheguei ao local da prova 1hora antes para me encontrar com nossos amigos, como a prova foi dentro de um parque marcamos antes de fazer um pic nic pós prova. 

O Carro da nossa amiga Claudia, virou guarda volumes(mochilas, sucos, frutas, agua de coco, pães etc.) 

       Mas antes de tudo isso estávamos lá para correr, então vamos a minha participação na prova, larguei como de costume do meio para trás do pelotão, como essa prova não tinha mais de 430 pessoas, foi tranquilo, não perdi tempo na largada, fui com a intenção de manter como sempre o pace de 5, mas não sabia se aguentaria o feito no 9K. 
       Depois da largada antes do segundo Km pegamos um trecho com muita lama, deu um certo medo de tomar um tombão, mas isso acabou não influenciando no meu resultado. 
        Segue o Km a Km:

1Km 4:34min
2Km 4:48min
3Km 4:50min
4Km 4:53min
5Km 4:58min
6Km 5:02min
7Km 5:03min
8Km 5:18min
9Km 5:14min
30M 11seg

TOTAL 9.03Km
Tempo 44:54min 
Velocidade media 12.0 Km/h  

 

      Fiquei super satisfeito com meu resultado(claro!!), agora estou mais confiante para o SUB-50 nos 10K. 

      A Prova foi show !!! Parabéns para os organizadores, para quem gosta de percurso sinalizado e aferido aí está. 

      Deixo aqui algumas fotos para os amigos !!! 

Retirada do Kit no sabado na loja MCalçados

Cheguei !!!!

E é Canaval !!!!

Minha amiga Sirlei chegando !!!

Pó de Guaraná ???? Energetico ????

Aí Manja !!
O Corretor Corredo e o Pinguin Correm e fotografam !!!

Maravilha !!!!

       É isso aí amigos, mais um desafio concluido, recorde pessoas, pic nic com amigos !!! 

       Ainda está rolando a promoção aqui no blogger não percam, cliquei no link abaixo para participar.

       http://pisandoporai.blogspot.com.br/2013/01/1-ano-do-blog-concorra-um-soleus.html

Um forte Abraço !!!

Léo 

www.pisandoporai.blogpost.com 

www.vestem.com.br 

Para a Mulherada Vem Aí