Fala galera !!!!
Olha eu aqui outra vez !!!
No post anterior, eu falei sobre o desejo dos 21K, então estou tentando colocar em pratica esses Kms, virei o ano focado no meu maior objetivo, só que nem tudo são flores, pra variar né, pois no ano passado fiquei de fora da Asics Golden Four e da Athenas por conta da condromalacia, larguei tudo ou quase tudo e comecei a focar no fortalecimento, comecei esse ano com um treino na praia sem dores.
Voltei ao trabalho pós moleza de ano novo, e as dores voltaram comigo, mais franca mais voltaram, mative o foco no fortalecimento e alongamento, a dor foi sumindo, e para a minha surpresa, a dos ao quadrado apareceu no joelho direito, o que era bom, brincadeira né, mas é uma dor que passa, sigo fortalecendo e tentando treinar um pouco, sem esforço e aumentando a distância.
Aqui foi o treino mais longo que fiz com alguns amigos que estão começando a correr, os acompanhei nos primeiro Kms depois tentei manter o pace próximo ao 6mim/K, consegui fazer 11Km, mas depois desse treino que começaram as dores no joelho.
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| Sabado 11.01.14 |
Para não ficar enferrujado, pós fortalecimento fiz mais um treino sozinho de 8Km.
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| Quarta 15.01.14 |
Depois o segundo sabado de treinos mais longos a meta era de 12Km, e foi assim.
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| Sábado 18.01.14 |
Agora é fortalecer cada vez mais, tratar direitinho para não ficar de fora da meia.
E a minha escolhida foi a conceituada ASICS GOLDEN FOUR !
Site oficial: http://www.asics.com.br/golden4asics/
Golden Four Asics : O melhor evento de meia maratona do pais, percurso e estrutura de primeira linha, comparável aos grandes eventos mundiais. Golden Four é excelência. São quatro meias-maratonas disputadas nas cidades de Porto Alegre, Rio de Janeiro, São Paulo e Brasília, com alta performance e velocidade!
Datas:
23/03
– POA
06/04 – RIO
03/08 – SP
09/11 – BRASILIA
06/04 – RIO
03/08 – SP
09/11 – BRASILIA
É isso aí galera
Forte Abraço
Léo
www.pisandoporai.blogspot.com
#pisandoporai
Foco, e força...tudo vai dar certo. Obrigada pela dica do relogio.
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