FOCO NOS 21K !

Fala galera !!!! 

Olha eu aqui outra vez !!! 

     No post anterior, eu falei sobre o desejo dos 21K, então estou tentando colocar em pratica esses Kms, virei o ano focado no meu maior objetivo, só que nem tudo são flores, pra variar né, pois no ano passado fiquei de fora da Asics Golden Four e da Athenas por conta da condromalacia, larguei tudo ou quase tudo e comecei a focar no fortalecimento, comecei esse ano com um treino na praia sem dores. 

    

     Voltei ao trabalho pós moleza de ano novo, e as dores voltaram comigo, mais franca mais voltaram, mative o foco no fortalecimento e alongamento, a dor foi sumindo, e para a minha surpresa, a dos ao quadrado apareceu no joelho direito, o que era bom, brincadeira né, mas é uma dor que passa, sigo fortalecendo e tentando treinar um pouco, sem esforço e aumentando a distância.  

       Aqui foi o treino mais longo que fiz com alguns amigos que estão começando a correr, os acompanhei nos primeiro Kms depois tentei manter o pace próximo ao 6mim/K, consegui fazer 11Km, mas depois desse treino que começaram as dores no joelho. 

Sabado 11.01.14

Para não ficar enferrujado, pós fortalecimento fiz mais um treino sozinho de 8Km.

Quarta 15.01.14

Depois o segundo sabado de treinos mais longos a meta era de 12Km, e foi assim.

Sábado 18.01.14

Muitos me peguntam sobre o meu relógio Soleus Fit, esses dados acima estão retirados dele, após fazer o Upload no site www.strava.com

Agora é fortalecer cada vez mais, tratar direitinho para não ficar de fora da meia. 

E a minha escolhida foi a conceituada ASICS GOLDEN FOUR ! 

Site oficial: http://www.asics.com.br/golden4asics/

Golden Four Asics : O melhor evento de meia maratona do pais, percurso e estrutura de primeira linha, comparável aos grandes eventos mundiais. Golden Four é excelência. São quatro meias-maratonas disputadas nas cidades de Porto Alegre, Rio de Janeiro, São Paulo e Brasília, com alta performance e velocidade!

Datas:

23/03 – POA
06/04 – RIO
03/08 – SP
09/11 – BRASILIA

É isso aí galera 

Forte Abraço 

Léo 

www.pisandoporai.blogspot.com

#pisandoporai 

FELIZ 2014 !!!

Fala galera, um ótimo 2014 para todos nós, que esse ano seja muito corrido, em 2013 eu tinha a intenção de correr 24 corridas, média de 2 por mês, mas infelizmente não foi possivel, por conta da lesão no joelho, nesse ano começarei devagar pois também fiquei fora dos 21K, minha sonhada primeira meia maratona. 

Fechei o ano com 20 corrida, nada mau para quem ficou parado 2 meses com dores no joelho, esse ano não colocarei meta de quantidade mas sim qualidade, tentarei pelo menos 1 meia, nem que for só ela no ano rsrsrsrsrs. 

E para isso já temos a Golden Four Sp, com inscrições abertas.

Site oficial: http://www.asics.com.br/golden4asics/

Golden Four Asics : O melhor evento de meia maratona do pais, percurso e estrutura de primeira linha, comparável aos grandes eventos mundiais. Golden Four é excelência. São quatro meias-maratonas disputadas nas cidades de Porto Alegre, Rio de Janeiro, São Paulo e Brasília, com alta performance e velocidade!

Datas:

23/03 – POA
06/04 – RIO
03/08 – SP
09/11 – BSB

Segue o Calendario Iguana Completo !!! 

Athenas: O maior circuito de distâncias progressivas do Brasil está com você para evolução da sua corrida.
São 3 etapas de corrida ao longo do ano,  com opções de 5km ou 10km na primeira etapa, 5km, 8km ou 16km, na segunda e, 5km, 16km e 21km, na última.

Datas:

Athenas 10K - 5km e 10km
23/3 – Rio de Janeiro (RJ)
18/05 – São Paulo (SP)

Athenas 16K – 5km, 8km e 16km
27/07 – São Paulo (SP)
10/08 – Rio de Janeiro

Athenas 21K – 5km, 10km e 21km
19/10 – Rio de Janeiro
02/11 – São Paulo

Mais informações no site:
http://www.circuitoathenas.com.br/2014/

Wings For Life - Nova!- O Wings For Life World Run é o primeiro evento no qual o mundo inteiro pode correr junto, simultaneamente. Este formato de corrida inovador signfica que no dia 4 de maio de 2014, às 10h TUC, e as horas equivalentes em todo o mundo, milhares de competidores começarão a correr em mais de 40 países em todo o mundo. Neste dia todo o mundo vai correr junto.

Data:
4/05 – Florianópolis

Mais informações no site:

 www.wingsforlifeworldrun.com

WRun:  Milhares de mulheres curtem uma corrida repleta de estilo e beleza. WRun é mais que uma marca esportiva. É uma corrida sob medida para iniciantes, que podem caminhar ou correr os 4 km, e também possui a distância de 8km, para as corredoras que gostam de uma prova mais longa. No dia anterior da prova rola uma Day care com atrações especiais como massagem, manicure e aulas de dança.

Datas:

São Paulo: 16/03
Rio de Janeiro: 24/04

Mais informações no site:
http://corridawrun.com.br/2014/

Energizer Night Race -  Essa é a corrida noturna mais iluminada de São Paulo. No clima de festa, muitas atrações esperam os 7.000 corredores. Além da corrida, a prova conta com DJ, shows, painéis interativos de foto, efeitos de luz e ativações especiais.  Os corredores podem optar pela distância de 5km ou 10km.

Data:
24/05 – USP – São Paulo

Mais informações no site:
www.energizernightrace.com.br

 Run the Night – A primeira meia maratona noturna de revezamento, volta com mais diversão, cores e festa. É possível correr os 21km individualmente, em duplas ou quarteto.
Prepare-se para uma experiência de diversão nos 21km!

Data:
30/08 – São Paulo

 

Mundo Kids  6ª edição

O primeiro contato com saúde e qualidade de vida dos pequenos é no Mundo Kids, uma corrida feita especialmente para crianças. Mas a corrida é só mais um dos atrativos do evento. É um dia inteiro com um monte de atrações especialmente desenvolvidas para a criançada de 2 a 12 anos que correm de 50 a 400 metros em baterias ao longo do dia.

Data:

11/10 – São Paulo

Corrida Cartoon
A aventura continua em 2014. Uma experiência inesquecível! Contato com o universo e personagens Cartoon Network para crianças de 4 a 14 anos.

Data:

21/09 – São Paulo

E ainda mais...

Vênus 10k
Diversão, saúde e beleza na maior corrida feminina do Brasil. Liberte sua corrida no 5km ou 10 km. São Paulo e Rio de Janeiro

Datas em breve

Nike Rio Corre 10k
Grandeza! Os eventos mais esperados do calendário running, com interatividade, sintonia com universo digital. É o evento de corrida mais jovem do Brasil.

Data em breve

É isso aí galera, espero conseguir conquistar os meus objetivos !!!! 

Um Forte Abraço 

E Muito Obrigado pelos mais de 1.000 HashTag  #pisandoporai 

Léo

 

5ª Corrida Internacional Cidade de Guarulhos

MINHA 48ª CORRIDA !

Fala galera top !!! 

Domingo passado, dia 08.12.13 participei da 5ª Corrida Internacional Cidade de Guarulhos, essa eu costumo dizer que estou correndo em casa, pois a largada é apenas 500M de minha casa. 

Essa prova que é em comemoração ao aniversario da cidade (08.12) acontece sempre no primeiro domingo após a data, nesse ano calhou de cair no dia do próprio aniversario, participei pela terceira vez, nas outras duas fiz o percurso dos 10K, nesse ano fiquei nos 5K, como estou em recuperação do meu joelho, não estou forçando muito, afinal conheço o percurso e tem uma subida que mais parece um morro. 

Galera Top do 100 Juizo de São José dos Campos !

Uma semana antes da prova, eu dei uma entrevista bacana para a prefeitura de Guarulhos, achei que ficou super legal, quero aproveitar para agradecer o Tiago Albuquerque pela oportunidade

Confira aqui a materia: http://guarulhos.sp.gov.br/index.php?option=com_content&view=article&id=13683:leonardo-participante-da-5o-corrida-de-guarulhos-fala-sobre-sua-experiencia&catid=50:esporte-recreacao-e-lazer&Itemid=104

Cheguei no local da prova faltando 30min para a largada, já encontrei alguns amigos, ficamos conversando antes da largada, fui para os 5K na intenção de fazer um bom resultado, pensando nas minhas limitações e lembrando que seria minha ultima prova do ano, a proposito um ano que as coisas não sairam como eu imagina, fora das ruas por 2 meses, sem estreia nas meias, fechando com 20 corridas e não 24 como planejado, postergando os planos e a 50ª Corrida para o ano de 2014, porém ano com boas corridas quando eu pude, relógio novo, novas amizades, estreia nos 15K. 

A Largada da prova atrasou em aproximadamente 20min, pois todos estavam esperando que seria as 8h e acabamos largando as 8:20h, ouvi algumas reclamações mas nada que tirasse o brilho da organização.

A prova manteve a ótima organização, com uma camiseta bonita, fora daquele padrão Azul ou Vermelha, camiseta em ritmo de copa do mundo. 
Foram Abertas 2500 vagas para os atletas, o valor da inscrição era de R$ 35,00, com as modalidades, Corrida 10K e 5K e caminhada 5K. 

Parti para a largada junto com a minha esposa e algumas amigas que estavam por ali, fui focado em fazer os 5K em 25min, peguei um pouco de transito no Km1 mas consegui manter o Pace e objetivo, passei no Km5 com 25min cravados, a prova tinha 5300M, fechei a prova em 26:43s, gostei do que fiz, afinal estou voltando a correr aos poucos. 

Fica como sugestão, o aumento de numero de inscrições e divulgação pois é uma ótima prova e atrai atletas de varias cidadas, como meus amigos de SP capital e São José dos Campos. 

Grande Rinaldo http://numerodepeito.blogspot.com.br

 

E os Campeões !!!

É isso aí galera !!!
Muito obrigado pela cia em mais uma corrida aqui na nossa cidade, espero os encontrar em varias outras corridas por aí. 

Forte Abraço 

Léo 

Curtam a pagina do Pisando Por Aí no FACEBOOK

Tem instagram ? Marque o #PISANDOPORAI em suas fotos de corrida. 

AVALIAÇÃO DO SOLEUS FIT !

Fala galera, tudo bem com vocês ?????

Hoje estou aqui para falar um pouco do SOLEUS FIT, como muitos já sabem faz um ano que eu ganhei um SOLEUS GPS 1.0, aprovei o relógio que nunca me deixou na mão, por falta de sinal etc, a unica coisa que muita gente sentia falta era passar os dados para o PC, como já diziam por aí "SEUS PROBLEMAS ACABARAM"

A SOLEUS me enviou o FIT para testar, e ontem fiz um treino com ele, eeee APROVADO !!!!!!!

Como de costume já dentro do carro eu busco o sinal GPS, demorou 2min para encontrar, comentei isso com um amigo que encontrei durante o treino e ele se espantou, pois o relogio dele é o mais conceituado do mercado e só acha o sinal parado em local aberto.
Fiz um treino de 5K leve, pois ainda estou com dores no joelho, vejam abaixo os dados no PC.

Aqui é o Soleus Sync, o App que deve ser baixado no site www.soleusrunning.com.br, ele serve para fazer o Upload do arquivo(Corrida) para o PC.

  

Feito o Upload, deve-se fazer um login no site www.strava.com, para que serve esse site, assim como outras marcas é por lá que aparecerão seus dados de corrida, calendário de corridas realizadas, graficos etc, legal que você poderá adicionar os amigos por lá.  

 Aqui são os dados no Strava, o percurso, no meu caso foi dentro do bosque Maia - Guarulhos/SP

 Aqui passado o mouse a direita do gráfico você poderá ver o ponto a ponto, nesse caso o atleta é o ponto azul, você vê, qual era o teu pace no determinado ponto do percurso.

Aqui você pode clica nos Kms abaixo do mapa, e saber qual é o trecho de Km em KM.

 

 Deixo aqui também o link do video de apresentação e configuração do Soleus FIT. 

http://www.youtube.com/watch?v=QGTRfYdrSjo 

Avaliação Final, o melhor custo X Beneficio se tratando de relógio com GPS, não há perda de sinal, passa os dados para o PC, está com um problema que alguns clientes estão reclamando, pois analisando no mapa, o percurso está corrida porém não está aparecendo a região, parava do fabricante sobre esse problema: "O STRAVA mostra um mapa do Google Maps por onde foi feito os treinos e tenho relatos de usuários de que os trajetos tem aparecido encima do Oceano. Eu mesmo fiz esse teste e também tive o mesmo problema.

A Soleus está trabalhando junto com o STRAVA para resolver esse problema e me prometeram que uma nova versão do software de upload(sincronização) seria lançada!

Deixo aqui para os amigos, o link do video de apresentação e configuração do SOLEUS FIT ! 

http://www.youtube.com/watch?v=QGTRfYdrSjo

CARACTERÍSTICAS DO PRODUTO !

O GPS evoluiu. O GPS FIT Soleus tem uma nova pulseira altamente ventilada, 4 botões de interface com o usuário muito mais simples de operar, e um visor com números maiores, para facilitar a visualização e leitura.

Simples e fácil de usar, o GPS FIT Soleus permite que os corredores monitorem com precisão a sua velocidade, ritmo e distância. Parciais de volta automático a cada milha ou quilômetro e modo de luz noturna para corredores noturnos ou madrugadores.

Nosso GPS FIT sabe exatamente onde encontrar os satélites de posicionamento global a quilômetros da Terra, que vão ajudar você a manter o controle de sua corrida, caminhada ou treino de bicicleta. Você ainda pode personalizar o GPS FIT Soleus, introduzindo os seus dados pessoais para obter as calorias queimadas durante os exercícios.

SOFTWARE DOWNLOADS 

Soleus software de sincronização permite que você sincronize a atividade a partir do seu dispositivo GPS Soleus com a sua conta Strava.
Se você não tiver um, você pode se inscrever gratuitamente no www.strava.com

E Qual é o valor de tudo isso? 

De:R$ 499,00

Por: R$ 439,12  

10x sem juros de R$ 43,91 com * VISA

 

http://www.soleusrunning.com.br/produto/gps/gps-fit/55-gps-fit

EU PROVO E RECOMENDO !

Um Forte Abraço 

Léo 

#pisandoporai

www.pisandoporai.blogspot.com

5ª CORRIDA/CAMINHADA CAMINHO DA PAZ !

MINHA 47ª CORRIDA ! 

Fala Galera, domingo dia 24/11, participei da pela primeira vez da Corrida Caminha Pela Paz, organizada pela Corpore, as inscrições para essa prova custaram R$20,00.

A prova tinha 7K com largada em local diferente da chegada, foi a primeira vez que participei de uma prova assim, a chegada era no Shopping Eldorado e a largada era proximo ao Parque do Ibirapuera, a organização disponibilizou onibus para fazer o traslado entre o local da chegada e largada.

Achei a prova e o percurso show? A Largada estava marcada para as 7:30, mas devido aos traslados ocorreu um atraso de 15min, mas não vi tanta reclamação, pois percebemos a dificuldade para realizar um evento assim.

Fui para a prova com meus amigos Cris e Rosangela.

 

Eu sem correr a 21 dias desde a athenas, fui para os 7K na manhã, sinceramente não vejo a hora desse ano acabar e começar 2014 me dedicando a recuperação da minha lesão, pois não aguento ficar sem correr, e quando eu corro dói. 

Na largada encontrei meu amigo, o Diego Ronan, corremos juntos conversamos muito até o 5,5Km onde eu fora de ritmo dei uma diminuida no ritmo e ele se foi, faltando 1K encontrei um outro amigo o Daniel aqui do Bosque Maia, ele comentou que queria bater o seu recorde pessoal nos 7Km então segui com ele o ultimo Km para incentiva-lo, a prova foi show e com certeza quero repeti-lá no ano que vem, fechei a prova em 00:40min:30s, mas não ligo para o tempo, só de estar correndo já é uma enorme conquista.

As mensagens que foram passadas pelo percurso, na caixinha de agua, camiseta, medalha foram legais, como: Eu corri pela Paz, Etica, Amizade, Amor, Respeito entre outras. 

Galera Top !

Eu, Daniel e a Rita

Eu, Matias e o Cris

Meu Xará e eu www.corresampa.com e www.pisandoporai.blogspot.com Estamos Juntos !!!

João Ricardo, Hideaki San, Cris, Eu, Paulo e a Rô

Para ver o Resultado da corrida Caminho da Paz CLIQUE no Link abaixo 

http://www.corpore.org.br/resultados/res_resultadosgerais_tgeral_inicial.asp?ttjanela=1024&IdCorrida=602

 

É isso aí galera, mais uma corrida concluida graças a Deus.
Que venham as proximas !!!

Forte Abraço

Léo
#pisandoporai
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5ª Corrida Internacional de Guarulhos

Vamos que vamos galera, terça feira dia 12/11 abrem as inscrições para a 5ª Corrida Internacional de Guarulhos.

Corrida essa bem organizada, participei das duas etapas anteriores. 

Atletas amadores e profissionais já podem garantir presença na maior prova de rua da cidade, a Corrida Internacional Cidade de Guarulhos, que acontece no dia 8 de dezembro. Para atender à procura, que em 2012 superou as 2 mil vagas ofertadas, a 5ª edição da prova oferece 2,5 mil vagas, com premiação total de R$34 mil. A inscrição custa R$35 e deve ser feita pelos sites www.minhasinscricoes.com.br e www.runnerbrasil.com.br.




Segundo a coordenação da corrida, os percursos de 5 km e 10 km permanecem os mesmos dos anos anteriores, com ponto de largada e chegada na avenida Paulo Faccini, altura da entrada do Bosque Maia. Neste ano, a prova deverá contar novamente com participação de atletas profissionais brasileiros e também de outros países.
E quem pensa em correr para conquistar a premiação em dinheiro, que chega a R$ 4,5 mil para os vencedores da categoria Elite, deve se preparar para enfrentar forte concorrência. Os atletas africanos, que devem marcar presença também nesta edição da corrida, venceram todas as provas dos 10 km feminino e duas vezes os 10 km masculino. Em 2011 e 2012, os brasileiros Giovani dos Santos e Francisco Barbosa dos Santos deixaram os favoritos para trás e sagraram-se campeões da Elite masculina.
Mais informações podem ser obtidas pelos números 2087-6869, 2087-5850 ou pessoalmente de segunda a sexta-feira, das 8h às 17h, na Secretaria de Esporte Lazer e Recreação que fica na rua Abílio Ramos, 122 - Anexo 2 – 1º. Andar, Macedo.

Forte Abraço

Léo

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