terça-feira, 20 de novembro de 2012

TREINOS E LESÃO !


          Olá galera !!!!
        Dei uma sumidinha nos últimos dias, foi uma pequena folga/recuperação, queria muito ter ido na Magic Run com a galera da pipoca, até por que seria minha comemoração de 1ano dos meus primeiros 10K, no ano passado no mesmo percurso, porém, não na mesma data, foi realizada a Classic Zumbi dos Palmares prova que eu fechei com 59:39min mas, não pude comparecer por conta do casamento de um amigo. 
        Ontem voltei aos treinos, duplo por sinal 4km 11:15 da manhã, com sol e muito calor fiz um percurso pelas ruas do meu bairro, onde tinham algumas subidas e descidas, registrei aqui:  EU ATLETA
        A noite com a minha esposa e a galera do bosque Maia  fiz o meu 2º treino do dia. 

 
       Fizemos o treinos com assessoria do Profº Alexandre da prefeitura de Guarulhos, mais subidas e descidas, mas era isso que eu queria, forçar um pouco mais, pois hoje foi o dia do meu retorno ao ortopedista, levei o resultado da escanometria, que foi o seguinte: Encurtamento de 0,75cm às custas do membro inferior direito, ou seja a minha perna direita é mais curta do que a esquerda, mas, nada grave isso acaba sendo até que normal, só teria problemas de 1,5cm para cima, mas e as dores do lado esquerdo de onde vem Dr? A dor na parte posterior da coxa, é devido a uma inflamação no Biceps Femoral. 
 Essa foto ilustra a famosa distensão
         Eu nem sabia que tinha um biceps aí rsrsrsr, irei tomar uns remédios novamente e passar um gel anti-inflamatório, as dores nas costas e quadril do lado esquerdo só irei saber depois de exames na coluna, ou seja, seremos companheiros por mais um tempo. 
        Parecer do médico, continue correndo mas sem esforço a mais do que o meu normal, não correr em terrenos acidentados, evitar alta frequencia de atividade física, ou seja ter um tempo para recuperação e tratar das dores. 
        O que eu entendi, correr na manhã, com uma frequencia menor, e sem tentar baixar os seus tempos.
        Graças a Deus só tenho duas corridas pela frente nesse ano, depois é treinar leve e recuperar essas pequenas lesões para que não vire nada mais grave. 

        Amigos muito obrigado pelo apoio de sempre! 
        Um forte Abraço a todos e bons treinos. 
      
         E curtam a pagina do PISANDO POR AÍ no FACEBOOK.
        
        Léo 
        www.pisandoporai.blogspot.com



20 comentários:

  1. Oi Leoo!!! Boa recuperação e continue firme nos treinos com a Mi e os amigos.. pelo menos nos incentiva! Logo você poderá voar!

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    1. Valeu Nessa !!!!

      Se Deus quiser continuarei nos treinos, mas sem forçar para não piorar, creio que terei que partir para outro medico, um mais objetivo.

      Abração

      Léo

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  2. Aeh Fera ... Boa recuperação ...também começo a deixar o estaleiro ... mas creio que corridas mesmo só em 2013 !!!

    Sucesso Sempre !!!

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    1. Valeu Edu !!!

      Fecho o ano com mais duas corridas na manhã, e focar na recuperação, essas dores são chatas de mais e não tem hora para aparecer.

      Forte Abraço

      Léo

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  3. Desejo que se recuper o mais breve possível. Temos que ter muito juízo e nos valorizar muito nesse momento. Sabendo que corremos por prazer e não para ganhar lesões graves. Ainda bem que é só isso e voce em breve estará 100%. abraço

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  4. Verdade Myla, vou me dedicar mais as lesões, mais não irei largar 100% os treinos, só irei com mais calma, se Deus quiser completarei as duas provas que tenho pela frente uma de 7k e uma de 10k e foco na recuperação.
    Para 2013 voar baixo, rumo ao primeiros 15k e 21k.

    Forte Abraço e obrigado pela força

    Léo

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  5. Melhor assim, se tem dor, tem algo, mas esse algo logo vai passar, nada grave, e você estará voando novamente nas pistas. Se cuida, porque Milena não corre sem o amor dela, certo?
    abraços

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    1. Verdade Eliete hora de me cuidar !!

      Acho que ela não corre não rsrsrsrs

      Beijos

      Léo

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  6. Leo,

    Então seu médico descartou a diferença de perna como problema? Bom, é um ponto de vista. O que ele acha sobre palmilhas corretivas? Eu melhorei muito depois que comecei a usá-las para corrigir minha diferença de perna.

    Um abraço e boa recuperação!

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    1. Então aline, eu me lembro voce tem 0,8 não é?
      O meu descartou e falou que não será necessário o uso das palmilhas, mas sei lá não sinto muita confiança nele.
      Vou partir para um medico particular especialista no assunto(esportes)

      Abração

      Léo

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  7. ... é, amigo, tens que cuidar, ter paciência e logo, logo, tu retomas teu ritmo !! Eu também, tive que curar o ferimento no dedão do pé, hoje já fiz um treino mais normal, graças a Deus. Beijo, bons treinos e te cuida.

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    1. Verdade Ivana !!

      Mas que boa noticia, voltou a treinar !

      Forte Abraço e obrigado sempre.

      Léo

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  8. que bom que não foi nada tão grave e logo você já volta a desempenhar o teu melhor novamente. Boa sorte nas duas ultimas corridas do ano. abraço

    www.temposminimos.blogspot.com.br

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    1. Graças a Deus Rafael.

      Vou terminar o ano na manhã tratar essa pequena lesão.
      Focando meus objetivos para 2013.

      FOrte Abraço

      Léo

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  9. Olá Léo,

    Procure se cuidar para voltar o mais rápido (e melhor) possível para o asfalto. Lesão faz parte do nosso esporte, só não pode deixar piorar e não cuidar.

    Grande abraço e boa recuperação!

    Claudio Rinaldo
    http://numerodepeito.blogspot.com/
    http://cicloviadigital.blogspot.com/

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    1. Valeu Rinaldo !!!

      Aproveitar o final do ano para recuperação e voar em 2013 !!

      Forte Abraço

      Léo

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  10. Valeu Noele !!

    Vê se aparece no #CDB sabadão.

    Vou está lá no iniciante rsrsrsrs

    Abração

    Léo

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  11. Oi Léo,
    Descansa que rapidinho você estará bem que nem lembrará disso mais.
    Abraços

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    1. Valeu Jú !

      Vou treinar fraco, correr mais fraco ainda rsrsrs
      E me dedicar a recuperação.

      Forte Abraço

      Léo

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