.

terça-feira, 20 de novembro de 2012

TREINOS E LESÃO !


          Olá galera !!!!
        Dei uma sumidinha nos últimos dias, foi uma pequena folga/recuperação, queria muito ter ido na Magic Run com a galera da pipoca, até por que seria minha comemoração de 1ano dos meus primeiros 10K, no ano passado no mesmo percurso, porém, não na mesma data, foi realizada a Classic Zumbi dos Palmares prova que eu fechei com 59:39min mas, não pude comparecer por conta do casamento de um amigo. 
        Ontem voltei aos treinos, duplo por sinal 4km 11:15 da manhã, com sol e muito calor fiz um percurso pelas ruas do meu bairro, onde tinham algumas subidas e descidas, registrei aqui:  EU ATLETA
        A noite com a minha esposa e a galera do bosque Maia  fiz o meu 2º treino do dia. 

 
       Fizemos o treinos com assessoria do Profº Alexandre da prefeitura de Guarulhos, mais subidas e descidas, mas era isso que eu queria, forçar um pouco mais, pois hoje foi o dia do meu retorno ao ortopedista, levei o resultado da escanometria, que foi o seguinte: Encurtamento de 0,75cm às custas do membro inferior direito, ou seja a minha perna direita é mais curta do que a esquerda, mas, nada grave isso acaba sendo até que normal, só teria problemas de 1,5cm para cima, mas e as dores do lado esquerdo de onde vem Dr? A dor na parte posterior da coxa, é devido a uma inflamação no Biceps Femoral. 
 Essa foto ilustra a famosa distensão
         Eu nem sabia que tinha um biceps aí rsrsrsr, irei tomar uns remédios novamente e passar um gel anti-inflamatório, as dores nas costas e quadril do lado esquerdo só irei saber depois de exames na coluna, ou seja, seremos companheiros por mais um tempo. 
        Parecer do médico, continue correndo mas sem esforço a mais do que o meu normal, não correr em terrenos acidentados, evitar alta frequencia de atividade física, ou seja ter um tempo para recuperação e tratar das dores. 
        O que eu entendi, correr na manhã, com uma frequencia menor, e sem tentar baixar os seus tempos.
        Graças a Deus só tenho duas corridas pela frente nesse ano, depois é treinar leve e recuperar essas pequenas lesões para que não vire nada mais grave. 

        Amigos muito obrigado pelo apoio de sempre! 
        Um forte Abraço a todos e bons treinos. 
      
         E curtam a pagina do PISANDO POR AÍ no FACEBOOK.
        
        Léo 
        www.pisandoporai.blogspot.com



20 comentários:

  1. Oi Leoo!!! Boa recuperação e continue firme nos treinos com a Mi e os amigos.. pelo menos nos incentiva! Logo você poderá voar!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Valeu Nessa !!!!

      Se Deus quiser continuarei nos treinos, mas sem forçar para não piorar, creio que terei que partir para outro medico, um mais objetivo.

      Abração

      Léo

      Excluir
  2. Aeh Fera ... Boa recuperação ...também começo a deixar o estaleiro ... mas creio que corridas mesmo só em 2013 !!!

    Sucesso Sempre !!!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Valeu Edu !!!

      Fecho o ano com mais duas corridas na manhã, e focar na recuperação, essas dores são chatas de mais e não tem hora para aparecer.

      Forte Abraço

      Léo

      Excluir
  3. Desejo que se recuper o mais breve possível. Temos que ter muito juízo e nos valorizar muito nesse momento. Sabendo que corremos por prazer e não para ganhar lesões graves. Ainda bem que é só isso e voce em breve estará 100%. abraço

    ResponderExcluir
  4. Verdade Myla, vou me dedicar mais as lesões, mais não irei largar 100% os treinos, só irei com mais calma, se Deus quiser completarei as duas provas que tenho pela frente uma de 7k e uma de 10k e foco na recuperação.
    Para 2013 voar baixo, rumo ao primeiros 15k e 21k.

    Forte Abraço e obrigado pela força

    Léo

    ResponderExcluir
  5. Melhor assim, se tem dor, tem algo, mas esse algo logo vai passar, nada grave, e você estará voando novamente nas pistas. Se cuida, porque Milena não corre sem o amor dela, certo?
    abraços

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Verdade Eliete hora de me cuidar !!

      Acho que ela não corre não rsrsrsrs

      Beijos

      Léo

      Excluir
  6. Leo,

    Então seu médico descartou a diferença de perna como problema? Bom, é um ponto de vista. O que ele acha sobre palmilhas corretivas? Eu melhorei muito depois que comecei a usá-las para corrigir minha diferença de perna.

    Um abraço e boa recuperação!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Então aline, eu me lembro voce tem 0,8 não é?
      O meu descartou e falou que não será necessário o uso das palmilhas, mas sei lá não sinto muita confiança nele.
      Vou partir para um medico particular especialista no assunto(esportes)

      Abração

      Léo

      Excluir
  7. ... é, amigo, tens que cuidar, ter paciência e logo, logo, tu retomas teu ritmo !! Eu também, tive que curar o ferimento no dedão do pé, hoje já fiz um treino mais normal, graças a Deus. Beijo, bons treinos e te cuida.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Verdade Ivana !!

      Mas que boa noticia, voltou a treinar !

      Forte Abraço e obrigado sempre.

      Léo

      Excluir
  8. que bom que não foi nada tão grave e logo você já volta a desempenhar o teu melhor novamente. Boa sorte nas duas ultimas corridas do ano. abraço

    www.temposminimos.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Graças a Deus Rafael.

      Vou terminar o ano na manhã tratar essa pequena lesão.
      Focando meus objetivos para 2013.

      FOrte Abraço

      Léo

      Excluir
  9. Olá Léo,

    Procure se cuidar para voltar o mais rápido (e melhor) possível para o asfalto. Lesão faz parte do nosso esporte, só não pode deixar piorar e não cuidar.

    Grande abraço e boa recuperação!

    Claudio Rinaldo
    http://numerodepeito.blogspot.com/
    http://cicloviadigital.blogspot.com/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Valeu Rinaldo !!!

      Aproveitar o final do ano para recuperação e voar em 2013 !!

      Forte Abraço

      Léo

      Excluir
  10. Leooooooooooo, bom dia! Melhoras para ti, beijos

    ResponderExcluir
  11. Valeu Noele !!

    Vê se aparece no #CDB sabadão.

    Vou está lá no iniciante rsrsrsrs

    Abração

    Léo

    ResponderExcluir
  12. Oi Léo,
    Descansa que rapidinho você estará bem que nem lembrará disso mais.
    Abraços

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Valeu Jú !

      Vou treinar fraco, correr mais fraco ainda rsrsrs
      E me dedicar a recuperação.

      Forte Abraço

      Léo

      Excluir

Muito Obrigado pela sua visita e pelo comentario.