quarta-feira, 30 de maio de 2012

Treino Vespertino !!!!!!

Olá amigos, voltando sem quebrar o ritmo, hoje pela tarde eu fiz um treino Vapt Vupt antes de buscar minha esposa no trabalho, a tarde estava ótima calor,por do sol com 25º eu ainda com muitas dores por causa do treino de segunda, mas nada como eliminar as dores correndo, e lá estava eu, corri 4.1K em 00:20:27 media de 4:59km/min, por isso treino Vapt vupt apensa 20min, mas de grande ajuda, suei muito e ainda sai satisfeito com resultado. É isso ai voltei agora pra ficar, que venham os 7K domingão, não gosto de criar muita expectativa quanto aos meus resultados mas pretendo fazer abaixo dos 41min. 



É isso amigos !!!!

FORÇA DE VONTADE E DETERMINAÇÃO !!!!

Forte Abraço 

Léo

terça-feira, 29 de maio de 2012

VOLTEI, SIM EU VOLTEI !!!!

              Olá amigos olha eu aqui outra vez, no ultimo post eu não dei muita certeza que havia voltando, mas depois do treino de ontem sigo animado, a unica coisa triste foi que minha esposa não quis ir comigo treinar, respeito a vontade dela, então......o clima ontem estava ótimo para treinar e eu totalmente fora de ritmo, mesmo assim corri 4.4K em 00:22:54, só não completei os 5K por que estou com umas dores fortes próximo a virilha, mas o negocio é não deixar a peteca cair, amanha(Quarta) estarei treinando novamente, afinal domingão tem 7K em Jundiaí.....


FORÇA DE VONTADE E DETERMINAÇÃO !!!!!


Amigos Bons treino 


Forte Abraço 


Léo 

segunda-feira, 28 de maio de 2012

VOLTEI (eu acho)

Olá amigos !!!! 
            Ando sumidão, mas é que não tenho novidades mesmo rsrsrsrs, a unica é que eu não consegui inscrição para ter corrida ontem ou seja, fiquei em casa assistindo TV, mas hoje nada de fraqueza ou moleza, volto aos treinos com minha esposa, afinal domingão teremos 7K em Jundiaí, como eu já disse por aqui a minha ultima corrida foi dia 20/05 e foi um fiasco, agora é a hora de dar a volta por cima, começar em um ritmo tranquilo e voltar para o normal, o bom é que não engordei nada nesse período mesmo tendo descuidado um pouco na minha alimentação, no próximo dia 14/06 é o meu aniversario, pelo proposito que minha esposa e eu fizemos será o ultimo dia do REFRIGERANTE seja ele qual for......
É isso ai vamos que vamos os treinos não podem parar !!!!!




Forte Abraço 


Léo 

segunda-feira, 21 de maio de 2012

Inscrição Gratuita para circuito cidades paulista ETAPA INDAIATUBA !!!!

           Amigos acabaram de abrir as inscrições gratuitas para o CIRCUITO CIDADES PAULISTA DE CORRIDA DE RUA ETAPA INDAIATUBA.


Caminhada 4k | Corrida 8k
Horário largada: 9:00.
Patrocínio: MAHLE
Retirada de Chips e Kits DOMINGO (dia da prova) das 7h00 às 8h30

Doação: Retire seu kit gratuitamente e colabore com as entidades assistenciais de Indaiatuba doando um Kg de alimento não perecível ou um litro de leite


Para fazer a sua inscrição gratuitamente CLIQUE AQUI

NOS ENCONTRAREMOS POR AI 

FORTE ABRAÇO 

LÉO

CIRCUITO POPULAR DE SP ETAPA PENHA 2012 RESULTADOS !!!!!

               Boa tarde amigos, para quem correu ontem segue o resultado da  ETAPA PENHA do circuito popular do corrida de rua: 


GERAL MASCULINO 5K
GERAL FEMININO 5K




Forte Abraço 


Léo 

domingo, 20 de maio de 2012

Minha 14ª Corrida !!!!

           Olá amigos, aqui estoy yo, aconteceu na manhã desde domingo mais uma etapa do Circuito Popular de corrida de São Paulo a 9º ETAPA PENHA, foi realizado no Parque Ecologico do Tiête, lugar muito bonito para se correr, o circuito era rustico foi a primeira vez que corri em terra batida, bem arborizado, mas...... meu rendimento foi abaixo do esperado, a distancia deu 5.380M fiz em 28'13'' eu já sabia que não estava 100% esperava pelo menos 26' ja que minha melhor marca é de 24', ontem a noite fiz a burrada de comer junto com a minha esposa filet mignon a milanesa com 4 queijos, gostoso né...mas não na noite anterior a uma corrida, até os 3K eu estava bem, ainda estava abaixo do 5min/K, depois disso fui quase parando doeu estomago, costela, abdomen foi tenso, mas é isso ai a vida segue nem sempre vou fazer os tempos baixos mesmo, o negocio é treinar mais coisa que eu não faço a mais de uma semana.








MEU AMOR CHEGANDO !!!

INSPIRAÇÃO !!!!
Esse é rapido hein O Corretor Corredor !!!


Meus Sogros 
                                                                        Meus Sogros





 Olha a familia reunida, meus sogros Iara e Aleomar, minha vida Milena, nossa amiga Sydnea, meus cunhados Carol e Marcelo




Trio gente boaaaaa Silas, Sydnea e www.ocorretorcorredor.blogspot.com

É isso ai amigos !!!!

Forte Abraço 

Léo nos encontremos por ai !!!!! 

quinta-feira, 17 de maio de 2012

CORRIDA CANCELA E CORRIDA CONFIRMADA !!!

         Olá Amigos !!!!
         Ontem recebi um e-mail da ativo.com informando que a 2ª Corrida Fraternidade que seria realizada no sabado dia 19/05 foi postergada para o dia 27/05........ Não gostei !!!!!!! Por que por outro lado estou confirmado na ETAPA Penha do Circuito popular de corrida de rua de SP, que será realizado no proximo domingo dia 20/05, porém lá se foi meu sonho de correr 4,5K no sabado e 5K no domingo, pior de tudo que dia 27/05 já tenho outra corrida para ir terei que cancelar a minha inscrição na Fraternidade :(
        Falando um pouco sobre os treinamentos, a minha esposa e eu estamos uma negação essa semana, ainda bem que temos a desculpa da chuva em SP rsrsrsrsrs. 

sexta-feira, 11 de maio de 2012

FALTA 1Kg !!!!!!!!!!!!!

Olá amigosssssss

            Estou muito satisfeito com os meus resultados, meu principal objetivo como o de muita gente, era de começar a  correr para emagrecer, mas eu jamais imaginaria que iria acabar gostando tanto de correr e que ficaria tão realizado como estou hoje, meus tempos estão baixando mas o principal os KG também, reparem no bonequinho no topo está próximo da meta, saiu do 98 kg foi correndo, correndo e correndo estacionou um pouquinho nos 86.9Kg e esta por pouco tempo nos 86kg faltando somente um kg para os meus sonhados 85Kg.
           Eu agradeço a todos que estão me apoiando para a conquista desse objetivo pessoal, agradeço sempre a Minha esposa que é minha companheira de luta no dia a dia, muito obrigado por me apoiar nessa jornada,  se eu perdi 12Kg isso prova que com FORÇA DE VONTADE E DETERMINAÇÃO qualquer um conseguirá conquistar os seus objetivos, mas pera ai ainda não acabou ainda falta 1Kg !!!!! rsrsrssrsrsrs

quinta-feira, 10 de maio de 2012

Corrida Gratuita !!!!

Olá amigos olha nós aqui outra vez !!!!

           Depois de correr 10K no Domingo, fiz um treino de recuperação na terça feira, aquele só para tirar as dores, corri 3,5Km com a minha esposa. Logo na segunda pela manhã fiquei animado por ter feito minha inscrição na II Corrida Fraternidade, será realizada no dia 19/05/2012 na região do Sacomã-SP, corrida para ajudar uma Paroquia da região então a inscrição não custa o olho da cara, apensa R$ 15,00, claro que não tem todo aquela badalação, mas o que importa é correr e ajudar, http://corridadafraternidade.blogspot.com.br/.
          Ontem um amigo compartilhou um link de umas corridas gratuitas de um circuito chamado CIRCUITO CIDADES PAULISTA, outra boa oportunidade para quem acha um absurdo o preço das corridas, não pensei duas vezes e fiz a minha inscrição e da minha esposa. A Próxima Etapa será no dia 03/06/2012 na cidade de JUNDIAÍ, se você estiver interessado em se inscrever gratuitamente click aqui. A corrida de 7K e caminhada de 4K acontecerá em circuito rustico.

É isso ai amigos, nós encontraremos por ai !!!!
Forte Abraço

Léo

segunda-feira, 7 de maio de 2012

Minha 13ª Corrida !!!! (É RECORD NOS 10K)

          Olá Amigossssss, ontem dia 06/05  foi realizada a 12ª Corrida GRAACC que eu tanto esperava, fomos minha esposa e eu com a familia reunida meus sogros e meus cunhados, por lá como de costume encontramos nossos amigos, Sunao, João Alberto, Magda, Rosinha, Coryntho,  O Corretor Corretor, o Rafa (www.andarilhofotografico.blogspot.com e o Rogerio Queiros dos 100 Boleto.
         Ontem foi uma corrida especial por que além de rever os amigos e estar em familia foi a estreia dos meus cunhados Marcelo e Carol, que está tenha sido a primeira de muitas caminhadas/corridas !!!!!! Outro fato especial, esse é claro que eu não iria esquecer foi minha quebra de record pessoal, nesse mesmo percurso em Novembro eu havia feito a marca de 00:59:37.ontem eu fiz os 10K em tempo oficial de 00:55:57 pelo meu relógio deu 00:55:25 eu parei para amarrar o cadarço :-(
         Segue alguma fotos da Corrida 12ª Corrida GRAACC.

Olha a galera reunida aiiiiii TALENTO D+













É isso ai amigos que venham as proximas corridas !!!

Agora é treinar forte por que andei muito relaxado esses dias !!!

Forte Abraço e bons treinos

Léo

sábado, 5 de maio de 2012

É amanha 12ª Corrida GRAACC !!!!

Boa Noite amigos !!!!

Olha eu aqui outra vez, hoje minha esposa e eu junto com meus cunhados fomos buscar os kits para a corrida de amanha. Tudo certo e organizado, tinha uns médicos medindo a pressão da galera. Encontrei por lá também o nosso amigo Rogerio Queiros dos 100 Boletos.  

Marcelo e a Carol retirando os kits, que seja a primeira de muitas !!!!!1



É isso ai amigos !!!!

Nós encontraremos por lá amanha !!!!!! 

Forte Abraço 

Léo

Coma fast food e emagreça mesmo assim

           
Olá amigos, estava lendo esse artigo e resolvi compartilhar com vocês, me interessou muito por ter feito o proposito de ficar 1 ano sem comer Fast food, mas será que esse realmente o caminho? Será que uma vez por mês comendo essas delicias  eu vou engordar tudo o que eu perdi, vou rever os meus conceitos rsrsrsrsrs






            Depois de dar a largada à dieta, o jeito é fugir não só das tentações, mas também das situações sociais onde elas se encontram. Você esquece a cafeteria na esquina do trabalho, deixa para trás as apetitosas refeições rápidas que os restaurantes fast food oferecem e cancela os jantares na sua pizzaria favorita. Por uma semana. Depois disso, a culpa por deixar os amigos no escanteio começa a apertar, as escapadinhas vão se repetindo e, quando percebe, o regime já desceu alçapão abaixo. Pois saiba que tais hábitos não precisam ser totalmente excluídos da sua rotina e nem as delícias têm de sumir do seu cardápio. 

             A responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, montou sete dicas que podem ser colocadas em prática nas cafeterias, lanchonetes e pizzarias e provou que é fácil cortar as calorias mesmo nos restaurantes onde isso pareceria completamente inviável. "Conhecendo os alimentos oferecidos por essas redes de fast food, basta ter disciplina para optar pelas refeições mais saudáveis e não passar vontade", garante a especialista.


Leiam mais nas sete dicas no site www.minhavida.com.br/alimentação/galerias



Forte Abraço 


Léo